При дефиците сна отдохнуть в обеденный перерыв будет полезно, рассказала aif.ru член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова. Она отметила, что тем, кто страдает бессонницей, дневной сон, наоборот, противопоказан.
Если у человека уже есть бессонница и он днем еще будет спать, то тем самым ухудшит качество ночного сна. В то же время некоторые люди, жители больших городов, вынуждены очень рано вставать на работу и поздно ложиться. В течение недели у них накапливается дефицит сна, так как активный день слишком длинный. Тогда, безусловно, сон в обеденный перерыв принесет пользу, — рассказала Гаврилова.
Сомнолог посоветовала не спать днем больше 15–20 минут. По ее словам, если уйти в более глубокую фазу сна, можно столкнуться с тяжелым пробуждением, головной болью и вялостью.
Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили рассказал, что хронический недосып (сон менее семи часов в сутки) значительно повышает риск развития серьезных заболеваний, таких как гипертония и сахарный диабет. Врач посоветовал спать семь — девять часов при температуре около +18–20 градусов.
