Боль в шее стала постоянным спутником офисных работников и удаленщиков. Причина — в неправильном положении за компьютером и отсутствии движения. Но проблему можно решить простыми способами, не отрываясь от работы.
Главные причины
- Постоянный наклон головы вперед (эффект «текстовой шеи»).
- Напряжение мышц при стрессе.
- Отсутствие перерывов и разминки.
- Неправильная высота монитора.
Решение
Каждый час делайте перерыв на 2 минуты — потянитесь, покрутите головой.
Установите монитор на уровне глаз.
Выполняйте простые упражнения:
- Наклоны головы в стороны (по 5 раз).
- Вращения плечами (10 раз вперед и назад).
- Растяжка шеи — положите руку на голову и аккуратно наклоните.
Эти простые привычки помогут снять напряжение и предотвратить хронические боли. Уже через неделю регулярных упражнений вы заметите улучшение!
Ранее также сообщалось о простых позах йоги, которые избавят от стресса. Если вы чувствуете усталость, попробуйте несколько простых упражнений, которые займут всего 10 минут.
