Снижение калорийности рациона поможет пенсионерам не только похудеть, но и замедлить процесс старения, рассказала «Мойке78» геронтолог Ирина Стражеско. По ее словам, эта мера снижает уровень окислительного стресса и очищает организм от отмерших клеток.
Снижение калорийности питания способствует нормализации гормонального баланса, уменьшению жира, увеличению мышечной массы и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Также снижается уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, улучшаются память и настроение, а также активизируется обновление тканей, — подчеркнула Стражеско.
Она добавила, что эффективность этого метода доказана исследованиями и опытом японских долгожителей с острова Окинава. Чтобы закрепить результат, нужно контролировать количество калорий и питаться определенным образом в течение долгого периода.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, что вязание улучшает работу мозга у пожилых людей. По ее словам, этот процесс также помогает отвлечься от мрачных мыслей.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале