Простой самомассаж для снятия стресса: релакс за 5 минут без чужих рук

Напряжение в шее, плечах или голове можно снять без дорогих процедур и чужих рук. Самомассаж — это простой и действенный способ быстро расслабиться в любом месте: дома, в офисе или даже в транспорте.

Начните с круговых движений пальцами в области висков и затылка. Затем мягко разомните плечи, шею и основания лопаток. Не спешите — дышите глубоко и делайте каждое движение осознанно. Добавьте поглаживания вдоль рук или ступней — это улучшает кровоток и снимает внутреннее напряжение.

Всего 5 минут — и вы почувствуете, как уходит зажатость. Такой массаж можно делать каждый день — особенно в конце рабочего дня.

Ранее также сообщалось о важной привычке, которая улучшит ваше здоровье. Просто делайте это по утрам и почувствуете положительные изменения.