Пожилым людям особенно полезно выполнять физические упражнения на баланс и наращивание мышечной массы, заявила «Москве 24» геронтолог Ольга Ткачева. По ее словам, это позволит пенсионерам предотвратить травматизм и преждевременное старение.
Мышцы, выделяя биологически активные вещества, защищают нас от старения. Поэтому даже самые простые разгибания-сгибания рук с гантелями очень полезны в пожилом возрасте. При этом вместо гирь в тренировках можно использовать любые утяжелители, — объяснила Ткачева.
Для предотвращения проблем с равновесием и координацией можно периодически пытаться стоять на одной ноге, предложила врач. Она также посоветовала использовать на тренировках балансировочный вращающийся диск.
Нейропсихолог Нина Петровская ранее посоветовала пожилым заниматься умеренными физическими упражнениями, а также завести питомца. Это, по ее мнению, позволит сохранить ясность ума и хорошую память.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале