Бег вверх и вниз по лестнице полезен для сердца, суставов, связок и мышц, рассказал NEWS.ru кардиолог Видновской КБ Минздрава Подмосковья Мурад Курбанмагомедов. Он отметил, что данное упражнение укрепляет мускулатуру ног.
Бег по лестнице вверх и вниз хорошо укрепляет мышцы ног, ягодиц, развивает силу ног. Также он укрепляет связки, суставы и значительно повышает выносливость. Такой тренинг гораздо эффективнее езды на велосипеде и пробежки по парку, так как он не только предполагает интенсивную кардиоработу, но и включает в себя силовой компонент, ведь при каждом шаге на ступеньку приходится поднимать вес всего своего тела на одной ноге, — добавил Курбанмагомедов.
По его словам, бег по лестнице улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Эксперт подытожил, что бег по лестнице помогает бороться со стрессом, ускорить обмен веществ и снизить вес.
Ранее кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин заявил, что из-за нерегулярного сна увеличивается риск инфаркта. По его словам, нарушение режима сна перегружает сердечно-сосудистую систему и повышает риск серьезных заболеваний.
До этого психолог и эксперт по сну Александра Стрейнер сообщила, что индейка со стаканом молока, тыквенные семечки и ромашковый чай помогут уснуть ночью. Она объяснила, что некоторые продукты вызывают сонливость. Психолог отметила, что в индейке и молоке содержится триптофан — эта аминокислота помогает в производстве гормонов сна серотонина и мелатонина.