Ходьба — наиболее безопасный вид нагрузки для сердца и сосудов, рассказала «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа. Она отметила, что такая активность эффективнее и безопаснее бега.
Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды, — рассказала Лапа.
Врач подчеркнула, что за 40 минут люди проходят разное количество шагов — от 4 тыс. до 10 тыс. По ее словам, это нормальный показатель для людей разного возраста. Ключевой фактор — не конкретные цифры, а регулярность занятий и хорошее самочувствие.
Ранее пульмонолог Елена Алимова рассказала, что появление одышки при обычной ходьбе и в спокойном состоянии — повод для визита к врачу. При этом небольшая нехватка воздуха допустима при беге и другой физической активности.
