Из-за нерегулярного сна увеличивается риск инфаркта, рассказал «Ридусу» кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин. По его словам, нарушение режима сна перегружает сердечно-сосудистую систему и повышает риск серьезных заболеваний.
Если мы начинаем изменять свой ритм жизни (например, воруем у себя ночь и больше бодрствуем), то мы перегружаем сердечно-сосудистую систему, потому что она находится в стрессе. Она должна отдыхать, а мы ее начинаем просить, чтобы она еще поработала, — объяснил терапевт.
Кардиолог отметил, что нерегулярный сон также провоцирует хроническую усталость, повышенное давление и проблемы с центральной нервной системой. Эти факторы способствуют развитию атеросклероза и других сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, увеличивается риск сахарного диабета, так как при нарушении режима сна ухудшается пищевое поведение, добавил Кондрахин.
Ранее психолог и эксперт по сну Александра Стрейнер сообщила, что индейка со стаканом молока, тыквенные семечки и ромашковый чай помогут уснуть ночью. Она объяснила, что некоторые продукты вызывают сонливость. Психолог отметила, что в индейке и молоке содержится триптофан — эта аминокислота помогает в производстве гормонов сна серотонина и мелатонина.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале