Специалисты из Соединённых Штатов, Англии и Австралии провели анализ 300 исследований, участие в которых приняли 4800 человек. Они пришли к выводу, что кофеин может улучшить результат спортивной тренировки на несколько процентов (от двух до 16).
Согласно результатам измерений, для повышения физических результатов необходимо три-шесть миллиграмм кофеина на килограмм веса, передаёт Science Alert. В среднем, одна чашка свежесваренного кофе содержит от 95 до 165 мг вещества.
Следовательно, человеку весом 70 килограмм требуется приблизительно две чашки напитка для улучшения физических возможностей. Употреблять его следует за 45–90 минут до начала тренировки.
Исследователи добавили, что людям, которые не привыкли к кофе, стоит начинать с меньших доз. Также они напомнили о вреде чрезмерного употребления этого напитка.
Ранее News.ru сообщал, что специалисты из американского Института исследования рака и Всемирного фонда борьбы с раком составили шесть простых правил, следуя которым, можно защитить организм от появления злокачественных опухолей. Проведённое исследование показало, что рацион питания играет немаловажную роль в борьбе с развитием онкологии.