Хотите просыпаться бодрым и засыпать легко? Правильное освещение в спальне — ключ к качественному отдыху. Расскажем, как создать уютную атмосферу, которая поможет расслабиться и настроиться на сон.
5 правил идеального освещения:
Теплый свет (2700–3000 K)
– Создает уют, снижает уровень стресса.
– Лучше всего подходит для вечера.Многоуровневое освещение
– Основной свет: мягкий потолочный (бра или люстра с матовыми плафонами).
– Локальный: прикроватные лампы или светодиодные ленты.Регулируемая яркость
– Диммеры помогут менять интенсивность света в зависимости от времени суток.Отказ от холодного света
– Лампы с температурой выше 4000 K подавляют выработку мелатонина (гормона сна).Без бликов и резких теней
– Используйте абажуры или рассеиватели.
Дополнительные советы:
✔ За 1–2 часа до сна переключайтесь на приглушенный свет.
✔ Попробуйте соляные лампы или гирлянды для релаксации.
✔ Избегайте LED-экраны (телефоны, телевизоры) перед сном.
Ранее также сообщалось о списке растений, которые идеально подойдут для спальни. Они помогут вам быстрее засыпать и крепче спать всю ночь.
