Правильное питание может быть вкусным, особенно если начать день с полезных паштетов. Эти три варианта готовятся быстро из доступных ингредиентов и содержат минимум калорий. Они идеально подойдут для тостов, свежих овощей или как намазка для лаваша.
1. Творожный с зеленью
Смешайте 200 г обезжиренного творога с мелко рубленным укропом, петрушкой и чесноком. Добавьте щепотку соли и ложку натурального йогурта для нежности.
2. Авокадо-нут
Пюрируйте мякоть 1 авокадо с 100 г отварного нута, зубчиком чеснока и соком лимона. Приправьте паприкой и черным перцем.
3. Печеночный
Обжарьте 300 г куриной печени с луком, добавьте 1 морковь и потушите до готовности. Взбейте блендером с 50 мл бульона и специями.
Все паштеты хранятся в холодильнике 2-3 дня. Они богаты белком, полезными жирами и клетчаткой, что делает их идеальным выбором для полезного завтрака или перекуса.
Ранее сообщалось об очень простом рецепте завтрака. Эти рулеты вы можете приготовить за считаные минуты, поразив семью вкуснейшим блюдом.
