Артериальное давление реально снизить без приема медикаментов, если регулярно заниматься физкультурой, есть побольше овощей и фруктов, а также цельнозерновых, нежирных и богатых белками продуктов, рассказал NEWS.ru терапевт Игорь Видяскин. Он отметил, что из упражнений в данной ситуации подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов, богатых белками. Ограничьте в рационе соль и животные жиры. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога, могут помочь снизить давление. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут в день, — добавил медик.
Собеседник подчеркнул, что давление также помогут снизить расслабляющие практики: йога или массаж, медитация, глубокое дыхание. Видяскин также призвал избегать употребления алкоголя и не курить, так как этиловый спирт и содержащийся в сигаретах никотин могут повышать давление.
Если у вас избыточная масса тела, учитывайте, что ее снижение поможет снизить и давление. Старайтесь поддерживать здоровый вес путем сбалансированного питания и умеренной физической активности. Кофеин может временно повысить артериальное давление. Если часто пьете кофе, постарайтесь избавиться от этой привычки и заменить кофейные напитки на альтернативы без кофеина, — заявил Видяскин.
Терапевт отметил, что перечисленные методы могут быть эффективными для снижения артериального давления, но они не заменяют медицинской консультации.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил в эфире передачи «О самом главном», что основными признаками, по которым можно определить сердечную недостаточность, являются излишняя утомляемость, быстрый набор веса, одышка при нагрузке, уменьшение количества мочи, а также пробуждения во сне из-за нехватки воздуха. При этом он подчеркнул, что эти признаки характеризуют третью, тяжелую форму сердечной недостаточности.