Нейрохирург Рэнди Д’Амико призвал уделять особое внимание артериальному давлению, уровню холестерина и сахара в крови, чтобы поддерживать здоровье мозга и снижать риски его возрастных нарушений после 40 лет, сообщает New York Post. По его словам, проблемы с сосудами и обменом веществ повышают вероятность инсульта и деменции.
Не менее важную роль, по мнению нейрохирурга, играют физическая активность и мышечная сила. Он советует уделять упражнениям около 150 минут в неделю, дополняя их силовыми тренировками, а также следить за количеством висцерального жира. Врач подчеркнул, что состояние мышц и мозга тесно связано, а регулярная физическая нагрузка способна замедлять процессы старения.
Для поддержания когнитивного здоровья Д’Амико также рекомендует спать по семь — девять часов в сутки, контролировать уровень стресса и эмоциональное состояние. Положительное влияние могут оказывать общение с другими людьми и регулярное освоение новых навыков.
Ранее стало известно, что жирная рыба холодных морей может быть полезна для работы мозга, рассказала врач-диетолог, врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Оксана Михалева. Специалист отметила, что этот продукт содержит полиненасыщенные омега-3 — жирные кислоты, которые поддерживают работу нервной системы.
