Скоростное похудение к морю за 2 недели: как сбросить вес без изнурения

Скоростное похудение к морю за 2 недели! Как сбросить вес без изнурительных тренировок? Собрались на море, но не влезаете в купальник? Не спешите записываться в тренажерный зал — похудеть за 14 дней можно и без изнурительных тренировок. Главное — правильный подход к питанию и образу жизни.

1. Вода вместо всего
Начните день со стакана теплой воды с лимоном. Пейте по 1,5–2 л воды ежедневно — это ускорит метаболизм и уменьшит аппетит. Старайтесь пить теплую воду, если хочется съесть вредность.

2. Белковый завтрак
Яйца, творог или омлет надолго дадут сытость и предотвратят переедание.

3. Урезаем углеводы
Откажитесь от сахара, белого хлеба и макарон. Замените их овощами, гречкой и киноа.

4. Интервальное голодание 16/8 и норма калорий. Не голодать!
Рассчитайте свою норму калорий по приложению и придерживайтесь ее. Ешьте только в 8-часовое окно (например, с 10:00 до 18:00). Это ускоряет жиросжигание.

5. Сон и стресс
Спите не менее 7 часов — недосып провоцирует набор веса.

6. Движение без фанатизма
Ходите пешком 10 000 шагов в день, делайте 20-минутные домашние тренировки (планка, приседания).

Результат: минус 3–5 кг за 2 недели без жестких диет и изматывающих тренировок. Главное — дисциплина и позитивный настрой!

Ранее мы рассказывали, что ПП — это творчество на кухне. Раскрываем секреты и следуем ему без страха.