Рецепт для похудения: гранатовый салат. Едим — и вес уходит

Если хочется чего-то легкого, вкусного и полезного во время диеты, этот салат — отличный вариант. Он богат витаминами, клетчаткой и при этом низкокалорийный, так что не навредит фигуре.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 1/2 граната (зерна) — 50 г;
• 1/2 авокадо — 60 г;
• 50 г листового салата (руккола или микс);
• 30 г нежирного сыра (фета или адыгейский);
• 1 ч. л. оливкового масла;
• 1 ч. л. лимонного сока;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Листья салата порвите руками, выложите на тарелку.
2. Авокадо нарежьте кубиками, сыр — небольшими ломтиками.
3. Добавьте зерна граната, полейте маслом и лимонным соком, слегка посолите и поперчите. Аккуратно перемешайте.

Пищевая ценность на порцию:

• калории: ~180 ккал;
• белки: 5 г;
• жиры: 12 г (полезные жиры из авокадо и масла);
• углеводы: 10 г (из них 4 г — клетчатка).

Салат отлично насыщает за счет клетчатки и полезных жиров, а гранат добавляет легкую сладость без лишних калорий. Идеально для ужина или перекуса!

Ранее сообщалось, что этот нежный пудинг с хрустящими семенами чиа — настоящее спасение для тех, кто следит за фигурой, но любит побаловать себя вкусненьким.