Сокращение светового дня и снижение уровня серотонина могут быть причиной того, что осенью коллеги начинают чаще бесить, заявила NEWS.ru психолог Екатерина Абрамова. По ее словам, в этот период растет уровень мелатонина, что провоцирует сонливость и апатию, на фоне которых чужие действия вызывают гораздо более острую реакцию.
Сокращение светового дня снижает уровень серотонина, растет мелатонин, появляются сонливость и апатия. На этом фоне чужие привычки, громкий смех и рабочие ошибки воспринимаются как личное оскорбление. Но настроение и поведение другого человека контролировать невозможно. Поэтому попытки переделать коллегу или заставить его вести себя иначе лишь усиливают раздражение. Выход — вернуться в свою зону контроля. Это распорядок дня, режим сна, физическая активность, традиции, которые ни от кого больше не зависят. Утренний кофе в тишине до начала рабочего хаоса, прогулка в обед, перерывы на дыхательную практику. Важно создать островки стабильности, которые можно контролировать независимо от чужого настроения, — сказала Абрамова.
По ее словам, возникающее раздражение часто является сигналом, что собственные границы человека размыты, а внутренние ритуалы отсутствуют. Психолог отметила, что когда день структурирован и в нем присутствует предсказуемость, чужое поведение перестает так сильно задевать.
Ранее психолог Леонид Неровный заявил, что дыхательные техники избавят от срывов на коллег. По его словам, существуют несколько эффективных методов саморегуляции, которые позволяют быстро снять нервное напряжение и вернуться в нормальное состояние, не позволяя эмоциям взять верх над разумом.
