Людям, которые боятся вида крови, при сдаче анализов важно правильно дышать — нужно делать вдох на четыре счета, задержку дыхания на два и выдох на шесть, заявила LIFE.ru психолог Ольга Уграк. Она посоветовала акцентировать внимание не на самой процедуре, а на интересных деталях в окружении.
Сфокусируйтесь на лице медсестры или на картине на стене. И не забывайте, что лучше всего чувствительность к той или иной теме помогает снизить постепенное и дозированное знакомство. Систематический и мягкий подход позволяет перевести реакцию из области иррационального ужаса в область осознанного контроля, — отметила Уграк.
Всем, кому становится плохо при виде крови, лучше аккуратно ознакомиться с темой, например начать смотреть дома познавательный контент о кровообращении. Чтобы чувствовать себя увереннее перед сдачей анализов, можно опереться на тактильные ощущения — сжать кулаки, почувствовать пол под ногами или подержать что-то в руках, заключила специалист.
Ранее психиатр Ирина Гончарова заявила, что пожилым людям, чтобы преодолеть страх нового, нужно попробовать «катастрофизировать» его. По ее словам, нужно задать себе вопрос: «А что страшного может случиться?» и решать проблемы по мере их поступления.
