Позы для сна, которые снимают боль в спине и шее: проверено — работает

Правильное положение во сне может снять или значительно уменьшить дискомфорт и боли в спине и шее. Вот лучшие позы, рекомендованные ортопедами. Проверено — это работает!

• На спине с поддержкой

Подложите небольшую подушку под колени. Используйте ортопедическую подушку для шеи.
Преимущества позы: снимает нагрузку с позвоночника.

• На боку в «позе эмбриона»

Положите подушку между коленями. Слегка подтяните ноги к груди. Преимущества позы: уменьшает давление на поясницу.

• На животе (с поправками)

Подложите тонкую подушку под таз. Поверните голову набок. Преимущества позы: снижает нагрузку на межпозвоночные диски.

Что ухудшает боль: сон на слишком мягком матрасе, высокие подушки, искривляющие шею, поза «звезды» на животе.

Ранее стало известно, какая поза для сна избавляет от храпа и улучшает пищеварение.