Избавиться от жира на животе поможет питание по «методу тарелки», рассказала нутрициолог Екатерина Мисько изданию Pravda.Ru. При этом сжигать жир локально невозможно, тренировка пресса только укрепит мышцы живота, предупредила она. Но при общей потере лишнего веса он уйдёт и с конкретных частей тела.

Да, с «проблемных» мест жир будет уходить медленнее, но всё равно будет. Лучший способ сбросить вес — это питаться по «методу тарелки». Используя этот принцип, можно очень просто сделать каждый приём пищи сбалансированным, — сказала Мисько.

Он описала метод так: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — полезные белки (рыба, птица, орехи, морепродукты, бобовые) и ещё четверть нужно заполнить сложными углеводами и цельнозерновыми. В качестве последних можно выбрать овсянку, гречку, киноа, неочищенный рис, макароны из пшеницы твёрдых сортов или цельнозерновой хлеб.

Кроме того, Мисько порекомендовала ограничить употребление продуктов из белой муки и с сахаром, как и сладкой газировки.

Диетолог Алексей Калинчев ранее заявил, что одной из причин масштабного распространения ожирения является рост числа психических отклонений в мире. Эксперт отметил, что люди в развитых странах «заедают» стресс. При этом вину за отказ от лечения психических расстройств специалист возложил на самих людей, которые боятся признать у себя наличие подобных отклонений.