Менять подушку для сна следует, если ее невозможно очистить, посоветовала доктор медицинских наук профессор Светлана Каневская. В разговоре с «Чемпионатом» специалист подчеркнула, что также важным критерием является способность изделия поддерживать голову и шею. Кроме того, приобрести новую подушку рекомендуется, если возникают симптомы, влияющие на сон. При этом, по словам врача, универсальных сроков замены изделия не существует.
Если новая подушка не уменьшает боль в шее, не стоит бесконечно искать ортопедическую модель — причина может быть в другом. Обратиться к врачу следует при усиливающейся боли, онемении, слабости, нарушении равновесия, головокружении, а также при громком храпе и остановках дыхания во сне, — пояснила профессор.
Ранее сомнолог Наталья Вязова предупредила, что крепкий черный чай сильнее других видов ухудшает сон из-за содержания кофеина. По ее словам, этот напиток не рекомендуется пить чувствительным людям во второй половине дня, особенно вечером.
