Главные привычки здорового человека — это режим сна, разумное потребление соли и сахара, овощи и фрукты в рационе и отказ от злоупотребления алкоголем, заявил РИА Новости академик РАН, главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России Лео Бокерия. Он уточнил, что спать нужно не менее восьми часов, поскольку во время здорового сна мозг «работает, словно стиральная машина, очищая его от негатива».
Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 06:22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале 10-го. Поспать, когда можно, люблю, — сказал академик.
Ранее Бокерия заявил, что универсального секрета долголетия нет, но старению можно и нужно сопротивляться, главное — не позволять мыслям о старости завладеть собой. Он подчеркнул, что старость всегда «начинается в голове». По словам академика, каждый человек уникален, и его долголетие зависит от множества факторов.
