Стрессовые ситуации могут выбить из колеи, но спецслужбы знают, как сохранять спокойствие даже в самых сложных условиях. Их методы просты и доступны каждому. Вот несколько техник, которые помогут вам оставаться хладнокровным.

  1. Дыхание 4-7-8. Вдохните за 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните за 8 секунд. Это снижает уровень стресса.

  2. Фокусировка на деталях. Обратите внимание на конкретные объекты вокруг — это помогает отвлечься от паники.

  3. Мысленная подготовка. Заранее продумайте свои действия в возможных стрессовых ситуациях.

  4. Физическая активность. Даже легкие движения (например, сжимание кулаков) помогают снять напряжение.

Эти техники помогут вам сохранять ясность ума и действовать эффективно даже под давлением.

Психолог Татьяна Чернякова ранее рассказала, что нельзя постоянно откладывать на будущее удовлетворение своих потребностей, так как это приводит к апатии и депрессии. По словам врача, отказ от удовольствий из соображений экономии чреват тяжелыми последствиями для здоровья.