Для эффективной подтяжки рук рекомендуется тренироваться с собственным весом и без дополнительной нагрузки, а также практиковать растяжку, заявила Lenta.ru фитнес-тренер Акулина Бахтурина. Она посоветовала сочетать упражнения на верхние конечности с занятиями на спину и плечи.
Рекомендую девушкам работать с умеренными весами, но с высоким числом повторений. Для тонуса мышц без значительного увеличения объема лучше выполнять 12–15 повторений с небольшим весом, — предложила Бахтурина.
По ее словам, избавиться от дряхлости рук можно с помощью сочетания силовых и кардиотренировок. Всего таких занятий должно быть три-четыре в неделю, уточнила эксперт. Она напомнила, что также следует соблюдать режим питания.
Реабилитолог Александр Кожевников ранее заявил, что во время силовых упражнений следует контролировать свое дыхание. Для поддержания физической формы он посоветовал выполнять от 10 до 20 приседаний по три подхода в спокойном темпе.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале