Чтобы накачать пресс, недостаточно выполнять особые упражнения, необходимо также избавиться и от жировой прослойки, рассказала в беседе с NEWS.ru фитнес-модель Дарья Бондаренко. По ее словам, этого можно добиться путем составления специального рациона питания с дефицитом калорий.
Пока количество жира на животе не будет минимальным, даже тысячи повторений упражнений не помогут достичь рельефности и красивых очертаний. Сначала стоит задуматься о снижении жировой прослойки, а это только сбалансированное питание с дефицитом калорий. Только потом уделять усиленное внимание мышцам живота. Увы, от накачки мышц жир не уходит. Скорректируйте свое питание, посчитайте КБЖУ, питайтесь правильно и с дефицитом, — рассказала эксперт.
Также Бондаренко отметила, что упражнения на пресс малоэффективны, поскольку сжигают мало калорий. В случае если хочется приобрести заветные кубики на прессе, более полезными будут силовые тренировки.
Если ваше желание — только плоский живот, то и правильного питания будет достаточно, но если убрали жировую прослойку и хочется тех самых кубиков, то мой совет: не обязательно качать именно мышцы пресса. Тренировка пресса сжигает минимум калорий. Силовые же тренировки — тяги, приседания — сжигают гораздо больше калорий, а кроме этого, качают пресс, — подчеркнула фитнес-модель.
Ранее руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной рассказал, что для формирования привычки заниматься спортом человек должен получать удовольствие от фитнеса. При этом вовсе не обязательно обозначать себе какие-то конкретные цели. Он напомнил, что при занятии спортом человек получает моральную и физическую разгрузку.