Россиянам рассказали, как сформировать привычку заниматься спортом

Чтобы сформировать привычку заниматься спортом, человек должен получать удовольствие от фитнеса, считает руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной. При этом вовсе не обязательно обозначать себе какие-то конкретные цели, пишет РИАМО.

Не нужно ставить перед собой никаких конкретных целей. Кто-то начинает заниматься спортом, чтобы похудеть или накачать бицепсы. Нужно просто начинать получать удовольствие от занятий, тогда это станет хорошей привычкой, — уточнил Помазной.

Он напомнил, что при занятии спортом человек получает моральную и физическую разгрузку. Согласно Помазному, это поможет справиться с тревогой и стрессом. Он отметил, что люди при достижении поставленной цели либо продолжают им заниматься, либо бросают, потому что им наскучивает. Помазной считает, что эта логика применима и к спорту, поэтому важно просто получать удовольствие от процесса.

Ранее тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, что будет, если граждане начнут пользоваться популярной рекомендацией проходить по 10 тысяч шагов в день. По словам тренера, 10 тысяч шагов — это примерно 7,6–7,8 километра. При этом научного подтверждения необходимости проходить именно такое расстояние не имеется.