Во время работы на огороде дачникам приходится много времени проводить согнувшись, что становится причиной боли в теле. Однако одна поза — настоящий убийца для спины! Вот как нельзя и как можно полоть грядки без вреда.
Самая опасная поза для прополки — сгорбившись на корточках с круглой спиной и вытянутой шеей. Боли замучают! В таком положении межпозвоночные диски испытывают нагрузку в 220 кг, что может привести к защемлению нервов и обострению остеохондроза. Колени, согнутые под острым углом, пережимают кровеносные сосуды, вызывая онемение ног.
Чтобы полоть грядки без вреда, нужно использовать низкую скамеечку, сидя на которой можно держать спину прямой, или работать стоя на коленях, подложив под них мягкий коврик. Если приходится наклоняться, делайте это правильно: сгибайте не позвоночник, а тазобедренные суставы, держа спину параллельно земле.
Каждые 20 минут вставайте и делайте разминку: потянитесь вверх, покрутите плечами, сделайте несколько наклонов назад.
Ранее стало известно, какая привычка разрушает мозг каждое утро.
