Справиться с плохим настроением в серые осенние дни помогут приятные мелочи, физическая активность и здоровый сон, поделилась с «МК в Ленобласти» психолог Елена Охлопкова. По ее словам, женщины по статистике больше подвержены осенней хандре, чем мужчины.
Не забывайте баловать себя: отведайте изысканные блюда, позвольте себе небольшие покупки или расслабьтесь с захватывающей книгой или фильмом, — посоветовала психолог.
Она добавила, что здоровый сон, физическая активность, правильное питание и качественный отдых смогут поднять настроение осенью. К тому же важно в светлое время дня по возможности бывать на улице.
Проверка здоровья с помощью анализов может стать решающим фактором. При этом дефицит витамина D может говорить о нехватке солнечного света, а не быть истинной причиной депрессии, указала Охлопкова.
Создайте планы, которые будут приносить вам удовольствие в хмурое время года. Например, организуйте путешествие, устройте встречи с близкими или начните осваивать новое увлечение, — подытожила эксперт.
Ранее психолог Ольга Романив рассказала, что повысить уровень так называемых гормонов счастья, таких как эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин, можно с помощью физической активности и хорошего сна. По ее словам, эмоциональное благополучие возможно и без лекарств.