Что делать, если у ребенка ожирение: причины, последствия, как кормить

Каждый десятый школьник в мире — с диагнозом «ожирение», каждый пятый — с избыточной массой тела. За шесть лет в России число юных пациентов с этими проблемами выросло более чем на треть. Почему современные дети толстеют быстрее своих родителей и как остановить эту тенденцию — разбирался NEWS.ru.

Сколько детей в мире и в России имеют лишний вес

По оценкам главного детского эндокринолога Минздрава Валентины Петерковой, по состоянию на сентябрь прошлого года диагноз «ожирение» был поставлен 8% российских детей — это примерно 1,5 млн человек. Еще около 20% детей имеют избыточную массу тела.

Данные Всемирной федерации по борьбе с ожирением (World Obesity Federation) за 2026 год выглядят не менее тревожно: каждый десятый в мире школьник страдает ожирением, а каждый пятый — имеет избыточный вес. Эксперты организации прогнозируют, что уже в 2027 году впервые в истории число детей с ожирением превысит число детей с дефицитом массы тела.

Согласно данным ЮНИСЕФ за 2025 год, с 2000 года число детей и подростков (5–19 лет) с избыточным весом удвоилось. В России, как сообщил глава Минздрава Михаил Мурашко, с 2018 по 2024 год общая заболеваемость ожирением среди детей до 15 лет выросла на 36,1%.

Почему дети стремительно набирают вес

Часто родители кормят своих детей так же, как кормили их самих в детстве, рассказала в беседе с NEWS.ru консультант по питанию Анастасия Хвостикова. Проблема в том, что многие из этих взрослых сами уже имеют лишний вес, повышенное артериальное давление или проблемы с ЖКТ. В таких семьях дети тоже часто страдают от избыточной массы тела, однако взрослые списывают это на «наследственность».

«Если внимательно проанализировать ежедневный рацион в этих семьях, выясняется: обилие простых углеводов при крайне малом количестве клетчатки, белка и полезных жиров», — пояснила эксперт.

Кроме того, огромный массив информации в интернете не всегда достоверен, а агрессивный маркетинг и реклама фастфуда, нацеленная на подростков, только усугубляют ситуацию и подталкивают к выбору вредных продуктов.

Какие две главные ошибки в питании ведут к набору веса

Первая ошибка — переизбыток простых углеводов. Булочки, конфеты, сладкие соки, макароны из белой муки присутствуют на завтрак, обед и ужин.

«Не надо впадать в крайности и без показаний лишать ребенка всех „вкусняшек“, но важно давать их только после основного приема пищи. А на практике часто бывает иначе: ребенок съедает сладкое и уже отказывается от полезной мясной котлеты с гречкой», — предупреждает Анастасия Хвостикова.

Вторая ошибка — избыток ультрапереработанной еды. Сосиски, колбаса, пакетированные соки, сладкие йогурты, каши быстрого приготовления и сухие завтраки на первый взгляд кажутся полноценной едой (там есть белки, жиры, углеводы и даже витамины). Однако организм ребенка должен получать больше цельных и натуральных, а не обработанных промышленным способом продуктов.

«Вместо колбасы можно заранее приготовить домашнюю буженину, йогурты лучше выбирать без добавленного сахара (например, добавлять в греческий йогурт замороженные ягоды), а кашу варить из цельного зерна», — советует эксперт.

Что говорят врачи о причинах эпидемии ожирения у детей

Большинство случаев детского ожирения связано с профицитом калорий и дефицитом движения. Генетические нарушения составляют лишь малую часть, подтвердила в разговоре с NEWS.ru врач-эндокринолог и диетолог Арина Тертышная. По ее словам, главная причина массового набора веса у детей — это неправильные пищевые привычки, заложенные в семье.

«Многие родители живут по принципу: „Это же ребенок, что ему будет? Мы ели шоколад, пили лимонад — и нормально выросли“. При этом они забывают, что у современных детей двигательная активность значительно ниже», — отмечает врач.

Кроме того, меню в школах и детских садах часто не сбалансировано. Типичный пример — обилие углеводов на завтрак, хотя с утра предпочтительнее белковая пища: она дает более долгое чувство сытости и снижает тягу к сладким перекусам. Составляя меню, пищевые комбинаты руководствуются нормами СанПиНа и стандартами по калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы), а врачи в процесс общего меню практически не вмешиваются — только в особых случаях.

Усугубляет ситуацию и тренд на детоцентризм: многие родители живут с установкой «мой ребенок самый лучший, ему можно все». По мнению специалистов, такой подход может серьезно навредить здоровью маленького человека.

Чем грозит детское ожирение во взрослой жизни

Последние исследования показывают, что ожирение в детстве связано с серьезными рисками для здоровья в будущем — вплоть до проблем с репродуктивной функцией и повышенной вероятности внезапной смерти.

Так, недавнее исследование китайских ученых выявило: детское ожирение в 2,72 раза повышает риск развития диабета во взрослом возрасте и в 3,94 раза — риск метаболического синдрома. При этом если человек худеет во взрослом возрасте, риски диабета полностью уходят, а риски метаболического синдрома частично сохраняются.

Шведские ученые также установили, что раннее начало ожирения (в возрасте 17–29 лет) на 70% повышает риск преждевременной смерти.

По словам академика РАН, главного внештатного детского эндокринолога Минздрава России Валентины Петерковой, у детей с ожирением вероятность сохранить лишний вес во взрослом возрасте достигает 80%. Прогрессирующее с детства ожирение к 40 годам существенно повышает риски гипертонии, инсультов и инфарктов.

Как помочь ребенку избежать лишнего веса

Главный совет — сбалансировать рацион. В нем должны быть цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, разные виды мяса и молочные продукты, рассказала доктор Тертышная. Полностью исключать сладкое, выпечку и переработанные продукты не нужно, но следует свести их долю к 10–15% от общего рациона.

Огромное значение имеет личный пример родителей, добавляет Анастасия Хвостикова. Заставлять ребенка есть полезную пищу, поедая при этом бутерброд с колбасой, — в корне неверно.

«Ребенку — тушеную капусту с курицей, себе — бутерброд с колбасой. Дети всегда повторяют за родителями. И если вы хотите привить им правильные привычки — придется начинать с себя», — подчеркивает она.

Не менее важно снизить уровень стресса в жизни ребенка. Из-за нервного напряжения повышается гормон кортизол, который замедляет обмен веществ и усиливает тягу к сладкому. А постоянный стресс, к сожалению, стал частым спутником современных детей, особенно подростков (чего только стоит один ЕГЭ).

«Я знаю истории, когда дети в школе не успевают поесть в столовой и перебиваются сладким батончиком и банкой колы. И так каждый день! Это только усугубляет состояние, влияет на вес в ту или иную сторону и в будущем приведет к еще большим проблемам со здоровьем. В такой ситуации просто необходимо брать с собой полезный перекус», — резюмировала эксперт.

Читайте также:

Скоро диабет? Семь признаков инсулинорезистентности. Ликбез врача

Рак поджелудочной: как спастись, реально ли выжить, симптомы. Ликбез врача

Гипертония «помолодела»: почему у 30-летних скачет давление и что делать

Туляремия — болезнь дачников: чем опасна, как не заразиться летом