Тренировки без диеты приведут к набору веса, заявила NEWS.ru доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим. По ее словам, правильное питание должно состоять из блюд с минимальным содержанием сахара и жиров.
Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату. При профиците калорий и активном физическом воздействии происходит рост мышц, и, соответственно, они увеличиваются в объеме. Здоровая пища должна содержать минимальное количество сахара, соли, белой муки, насыщенных жиров. Предпочтение следует отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам и постным сортам мяса, кисломолочным продуктам, рыбе, — заявила Сулим.
Доцент отметила, что диетическая пища должна быть приготовлена на пару, в духовке, на гриле либо просто отварена. По ее словам, также необходимо сократить размер порций, подсчитывать калории и исключить поздние вечерние и ночные перекусы.
Ранее диетолог и нутрициолог Роман Пристанский заявил, что горох противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Он отметил, что этот продукт провоцирует дополнительное газообразование, однако его можно употреблять в виде хлеба или ростков.
