В летние знойные дни для качественного сна необходимо включать в спальне кондиционер или вентилятор, заявила РИАМО гинеколог Ольга Уланкина. Она также посоветовала установить москитные сетки на окна и не забывать закрывать их шторами.
Летом привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых. В этот период важно уделить внимание подготовке спальни — повесить шторы, которые не пропускают свет, установить москитные сетки, кондиционер или хотя бы вентилятор. А вот режим менять на летний не стоит, — порекомендовала Уланкина.
Она призвала продолжить ложиться и вставать в привычное время. Это позволит организму не тратить лишние силы на перестройку биологических ритмов.
Сомнолог Максим Новиков ранее заявил, что регулярный сон, который длится менее семи часов в сутки, ослабляет иммунную систему человека, повышая риск простудных и других заболеваний. Более того, недосып негативно влияет на работу мозга, ухудшая внимание, концентрацию и память.
