Соблюдение питьевого режима, правильное питание и регулярная физическая активность поддержат моторику кишечника и снизят риск запоров, заявил Lenta.ru хирург-колопроктолог Ярослав Колосовский. При проблемах со стулом он порекомендовал употреблять больше свеклы, тыквы и чернослива, а также отказаться от сдобы, риса, копченостей, шоколада, кофе и алкоголя.
Малоподвижный образ жизни — одна из частых причин возникновения запоров. Поэтому для их профилактики рекомендуется включать в распорядок дня кардиотренировки, такие как бег, быстрая ходьба или плавание. Полезны также легкие упражнения на пресс, йога и пилатес, которые способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, — отметил Колосовский.
Врач также посоветовал рассчитывать норму жидкости в день по формуле «30 миллилитров воды на килограмм веса». Такой подход позволит улучшить работу ЖКТ, в частности кишечника.
Ранее колопроктолог Игорь Долгопятов заявил, что малоподвижный образ жизни, хронические запоры и чрезмерные физические нагрузки являются тремя главными причинами развития геморроя. Он уточнил, что в малом тазу человека существенно замедляется естественный кровоток, пока тот сидит.
