Ночные уведомления на смартфоне негативно влияют на качество сна, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» невролог Екатерина Демьяновская. Она отметила, что телефон с включенными уведомлениями может стать причиной утренней разбитости и раздражительности.
При частых микропробуждениях общая продолжительность восстановительного сна заметно сокращается. Именно в эти часы закрепляется память и перерабатывается информация, полученная за день, — рассказала Демьяновская.
Врач подчеркнула, что синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, необходимого для засыпания. По ее словам, даже тихий звук сообщения запускает ориентировочный рефлекс — мозг воспринимает сигнал как важный, а организм отвечает выбросом адреналина.
Ранее клинический психолог Александра Изюменко рассказала, что при отсутствии сопутствующих диагнозов и рекомендаций врача пить таблетки для более быстрого засыпания не стоит. Специалист подчеркнула, что в Европе при проблемах со сном назначают когнитивно-поведенческую терапию.
