Медитация позволяет бороться с гневом и развивать чувство эмпатии, заявила NEWS.ru практический психолог Лилия Лазарева. Кроме того, по ее словам, такая практика поможет понять свои эмоции и научиться их не подавлять.
Достаточное количество людей так или иначе слышали про медитацию, но мало кто понимает, что это такое, и еще меньше тех, кто применяет практику в обычной будничной жизни. Кто-то и вовсе не верит в ее эффективность. Однако медитацией может стать практически любое ваше действие, которое вы совершаете с максимальной концентрацией, без лишних мыслей. Это действительно полезно. На регулярной основе человек начинает лучше понимать свои эмоции, распознавать их природу и не подавлять, а наблюдать. Это снижает импульсивность, помогает справляться с гневом или подавленностью. Также развивается эмпатия и повышается концентрация, — поделилась Лазарева.
Ранее невролог Галина Чудинская заявила, что аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, а также медитация помогают сохранить здоровье мозга до глубокой старости. По ее словам, даже 45-минутная прогулка каждый день улучшает память и снижает риск развития деменции.
