Осенью аппетит растет из-за сокращения уровня активности и недосыпа, рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Она отметила, что при этом дополнительный расход энергии из-за холода незначителен для большинства городских жителей.
Недосып напрямую усиливает тягу к калорийной пище. Если образ жизни не изменился, сделайте рацион более сытным за счет белковых продуктов, цельнозерновых круп, овощей и горячих блюд — тогда желание есть чаще не приведет к прибавке веса, — заявила Русакова.
Врач подчеркнула, что еда осенью нередко выступает одним из самых доступных способов получить удовольствие и снять стресс. По ее словам, стоит также контролировать количество масел, орехов и семян — их легко употребить больше, чем нужно, из-за небольшого объема.
Ранее диетолог Наталия Шведова заявила, что пить кофе каждый день безопасно для здоровья, если нет соответствующих противопоказаний. По ее словам, также польза кофе снижается при добавлении большого количества сливок, сахара или сиропов.
