Первые признаки возрастных изменений у человека могут проявиться уже в 25–30 лет. Основные этапы процесса старения происходят уже после 45 лет, передает РИА Новости слова доктора медицинских наук, заведующего кафедрой нормальной физиологии Сеченовского Университета Алексея Умрюхина.
Начальные признаки возраст-ассоциированных изменений могут проявляться уже в 25–30 лет. Однако изменения, которые традиционно связывают с увяданием организма, например, помутнение хрусталика, или пресбиопия (возрастная дальнозоркость), обычно дают о себе знать после 45 лет, — рассказал специалист.
В возрасте старше 50 лет, по его словам, наблюдается более ощутимое снижение функций организма, среди которых — значимые атеросклеротические изменения сосудов. Врач отметил, что на скорости развития возраст-ассоциированных изменений сильно сказываются образ жизни, двигательная активность и психоэмоциональная сфера. При этом стресс и восстановление после него является одним и решающих факторов в процессе.
Умрюхин также подчеркнул, что оптимальным для продления молодости является «закон средних нагрузок». Физическая активность должна быть регулярной, умеренной и привычной для организма, не превышающей его возможности.
Ранее врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог и геронтолог Валерий Новоселов выразил аналогичное мнение и рассказал, что ежедневные прогулки и силовые нагрузки позволят продлить жизнь пожилым людям. Специалист порекомендовал два-три раза в неделю давать себе силовую нагрузку на сопротивление: с гантелями, штангой, жгутами или на станках.
