Ежедневные прогулки и силовые нагрузки позволят продлить жизнь пожилым людям, заявил NEWS.ru врач-гериатр, невролог, нейрофизиолог и геронтолог Валерий Новоселов. По его словам, движение является лучшим методом замедления старения.
Для поддержания тонуса и продления жизни пожилых людей необходимы ежедневные прогулки и физическая активность. Рекомендуется два-три раза в неделю давать себе силовую нагрузку на сопротивление: с гантелями, штангой, жгутами или на станках. На сегодня самым лучшим методом замедления старения является именно движение. Люди, которые социально вовлечены в процессы и активны, в среднем живут дольше, — объяснил Новоселов.
Ранее невролог-сомнолог кандидат медицинских наук Елена Царева рассказала, что дефицит сна у пожилых людей может привести к развитию болезни Альцгеймера. По ее словам, после 55 лет уровень мелатонина — гормона, который способствует наступлению сна, — может стать минимальным.
