В первые дни занятости после новогодних праздников не нужно перегружать себя задачами, заявила РИАМО врач Александра Филева. Она посоветовала сознательно замедлить темп работы и снизить нагрузку на организм. По ее мнению, именно плавный переход в рабочий режим позволит избежать проблем с физическим и ментальным здоровьем.
Чтобы смягчить неприятные последствия от резкого окончания отдыха, критически важно в первые рабочие дни сознательно снижать нагрузку: начинать не с решения сложных задач, а с планирования, встроить в день обязательные короткие перерывы на разминку, по возможности избегать дополнительного стресса в виде сверхурочной работы, — посоветовала Филева.
Она предупредила, что резкий переход от длительного отдыха к активной работе с большим объемом задач может вызвать тревожность и даже панические атаки. Кроме того, это чревато развитием синдрома эмоционального выгорания.
Ранее диетолог Андрей Бобровский посоветовал обеспечить себе полноценный сон, чтобы восстановить организм после продолжительных новогодних праздников. Эксперт отметил, что при этом важно не прибегать к снотворным.
