С возрастом часто нарушается качество и количество сна, рассказала LIFE.ru сомнолог, врач функциональной диагностики, кардиолог и терапевт Ксения Семченко. Она отметила, что нарушения сна могут привести к дневной сонливости. Специалист посоветовала соблюдать гигиену сна, чтобы не столкнуться с данной проблемой.
Дневная сонливость и усталость повышают риск падений и травм, а хроническая бессонница является частой причиной депрессии и социальной изоляции, — рассказала Семченко.
По словам врача, нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время, обеспечить в спальне тишину и прохладу и использовать кровать исключительно для сна. Она также призвала не забывать о регулярной физической активности — это поможет наладить качество сна, однако стоит избегать интенсивных нагрузок в вечернее время.
Ранее невролог Наталья Суворинова рассказала, что некоторые люди разговаривают во сне из-за эмоционального или умственного перенапряжения. Она отметила, что это нарушение сна, как правило, связано с врожденными особенностями организма.
