Вода против жира: как пить и худеть — путь к красивому телу

Мы часто пьем воду только при сильной жажде, даже не подозревая, что лишаем организм главного помощника в борьбе с лишним весом. Даже легкое обезвоживание замедляет метаболизм на 3–5%, что за год может добавить 2–3 лишних килограмма.

Вода участвует во всех процессах — от расщепления жиров до вывода токсинов, а еще помогает отличить настоящий голод от обычной жажды.

Попробуйте выпивать стакан воды за 20 минут до еды — это снизит аппетит и поможет съесть на 10–15% меньше. Холодная вода дает двойную пользу: организм тратит калории на ее нагрев, и за год таким образом можно сжечь до 2 кг жира. Но будьте внимательны — газировка с лимоном может раздражать желудок, а «нулевые» сладкие напитки обманывают мозг, усиливая тягу к еде.

Начните день со стакана воды комнатной температуры, носите бутылку с собой и делайте по несколько глотков каждые полчаса. Добавляйте мяту, огурец или ягоды, если не любите простую воду. И помните: чай, кофе и супы не заменяют чистую воду, а, наоборот, выводят жидкость из организма. Эта простая привычка не только поможет контролировать вес, но и улучшит общее самочувствие.

Ранее сообщалось, что летний салат из огурцов и помидоров — вовсе не такое безобидное сочетание, как кажется. Эти овощи по-разному влияют на пищеварение: пока помидоры стимулируют выработку желудочного сока, огурцы нейтрализуют его действие.