Гребля задействует до 86% мышц, заявил LIFE.ru участник Олимпийских игр 2004 года в Афинах, мастер спорта по академической гребле и сооснователь цифровой платформы для интерактивного фитнеса Валерий Сарычев. Он отметил, что гребной спорт подойдет людям старше 30 лет.
Гребля — идеальный вид нагрузки для тех, кому за 30. Она щадит суставы, укрепляет спину и дает полноценное кардио. Но нельзя гнаться за рекордами, забывая о правилах безопасности. Слушайте свое тело и помните, что регулярность важнее интенсивности, — заявил Сарычев.
Участник ОИ подчеркнул, что оптимальный режим — три или четыре тренировки в неделю с перерывом минимум в сутки. По его словам, за 30 минут тренировки можно потратить более 200 калорий.
Ранее фитнес-тренер Сергей Перев заявил, что современному офисному сотруднику чаще необходим не спорт высоких достижений, а регулярная физическая фитнес-активность, помогающая компенсировать последствия сидячего образа жизни. По его словам, большинство взрослых людей ошибочно откладывают тренировки, полагая, что для занятий нужна профессиональная подготовка.
