Людям с сидячим образом жизни рекомендуется бильярд, рассказала «МК в Мурманске» тренер Татьяна Львова. По ее словам, активность должна начинаться плавно, чтобы избежать травм, а подходящий спорт поможет укрепить мышцы и снизить вред от малоподвижной работы.

Львова посоветовала начинать с малоподвижных видов спорта, таких как бильярд, который развивает координацию и тренирует мышцы спины, рук и ног. Также рекомендуется начать заниматься стрельбой из лука или пистолета, поскольку это укрепляет мышечный корсет и помогает улучшить зрение и плавность движений. Пешие прогулки и экскурсии-лектории сочетают физическую активность с познавательными занятиями.

Резкий старт в тренировках может спровоцировать травмы и обострения хронических заболеваний, отметила тренер. Поэтому важно постепенно увеличивать нагрузки, добавляя кардиоупражнения только после подготовки мышц. Важно выбирать вид спорта учитывая индивидуальное состояние здоровья и личные предпочтения.

Наиболее универсальным вариантом для большинства остаются пешие прогулки, которые доступны практически каждому, добавила эксперт.

Ранее врач-кардиолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Мурад Курбанмагомедов предупредил, что бегать по лестнице нельзя при больном сердце и варикозе. Специалист подчеркнул, что бегом по ступенькам также не стоит заниматься при травмах суставов нижних конечностей и таза.