Многие привыкли сидеть, закинув ногу на ногу: это кажется удобной и расслабленной позой. Однако, по мнению ортопедов, она может серьезно навредить вашим суставам.
Когда мы сидим нога на ногу, происходит несколько неприятных вещей: нагрузка на колени распределяется неравномерно, суставы пережимаются, а еще нарушается циркуляция специальной жидкости, которая их питает.
Если часто сидеть так больше 15–20 минут, особенно на неудобном стуле, можно столкнуться с серьезными проблемами: суставы начинают изнашиваться раньше времени, хрящевая ткань может начать отслаиваться, а это прямой путь к артриту.
Но есть и хорошие новости! Сохранить здоровье коленей совсем не сложно. Есть несколько рекомендаций для сохранения здоровья суставов:
- Сидеть с ровной спиной.
- Держать обе стопы на полу.
- Делать регулярные перерывы при сидячей работе.
- Выполнять легкую разминку.
- Использовать эргономичную мебель.
Важно помнить: суставы созданы для движения, и любая статичная поза, особенно неправильная, может нанести им серьезный вред. При появлении дискомфорта или боли в коленях необходимо обратиться к врачу.
Ранее физиолог и фитнес-тренер Никита Скрипник сообщил, что вернуться к спорту после долгого перерыва поможет осознанный и постепенный подход. По его словам, это позволит избежать вреда для здоровья.