11 мая 2025 в 22:00
Сложно просыпаться? Один простой прием поможет взбодриться — даже без кофе
Утро начинается с борьбы с будильником и желанием поспать еще пять минут? Есть способ, который помогает просыпаться легче и чувствовать бодрость с первых минут.
Как рассказали японские ученые, секрет — в свете. Всего 20 минут мягкого освещения до пробуждения способны разбудить организм, имитируя естественный рассвет. Такой прием помогает телу мягко войти в фазу бодрствования, снижая уровень утренней усталости. Свет заранее «настраивает» биоритмы, и проснуться становится в разы проще даже без кофе.
Правильный свет — лучший будильник. Настройте освещение — и утро станет добрым.
Ранее также сообщалось, что залог качественного сна — это хорошая кровать. Вот несколько важных советов, чтобы выбрать ее правильно.
