Чтобы избежать предновогодней депрессии, вызванной многочисленными хлопотами, важно позаботиться о своем психологическом здоровье, рассказала РИАМО врач-эксперт Вера Сережина. По ее словам, для этого стоит заранее запланировать намеченные дела, а также снизить завышенные ожидания от праздников.
Для предотвращения депрессии в этот период важно подходить к ситуации комплексно. Начните с заботы о психическом здоровье, — отметила она.
Подготовка подарков, корпоративы, подведение итогов уходящего года — все это требует значительных усилий, которые могут превысить допустимый уровень стресса и привести к нервному истощению. Как добавила Сережина, стабилизировать эмоциональный фон поможет умеренная физическая активность, медитация или дыхательные упражнения.
Ранее психиатр, психотерапевт Алексей Вилков посоветовал фиксировать небольшие достижения, чтобы не впасть в депрессию от подведения итогов года. По его словам, важно помнить, что именно небольшие победы со временем приводят к большим успехам.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале