Спорт или физическая активность должны быть частью жизни, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, заявила врач-диетолог Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор. В беседе с «Чемпионатом» специалист подчеркнула, что тренировки нужны не только ради похудения, но и для мышц, сильных костей и выносливости.
Не нравится бегать — ходите, плавайте, танцуйте, занимайтесь силовыми, катайтесь на велосипеде. Вариантов огромное количество. Мы тренируемся не только ради калорий. Нам нужны мышцы, сильные кости, выносливость, нормальная работа сердечно-сосудистой системы, да и просто хорошее самочувствие, — отметила Регина Доктор.
Ранее фитнес-эксперт Эмиль Халимов рассказал, что для снижения уровня стресса и тревожности следует заниматься спортом 150 минут в неделю. Он напомнил, что во время движений мышцы запускают выброс эндорфинов, серотонина и дофамина — такая биохимия повышает настроение и возвращает интерес к жизни.
