Режим сна поможет в борьбе с осенней хандрой, заявила «ФедералПресс» психолог-гештальт-терапевт Надежда Шегрен. Она отметила, что сбитые ритмы усилят тревогу и вялость.
Важно понимать: с вами все в порядке, ваша психика просто реагирует на «зимний режим», и это состояние поддается коррекции. Первое и самое главное правило — не пытаться «перетерпеть» и не заниматься самобичеванием за снижение продуктивности. Осень — это время замедления, и позволить себе двигаться медленнее — это не слабость, а забота о себе, — заявила Шегрен.
Психолог подчеркнула, что физическая активность — «мощнейший антидепрессант природного происхождения». По ее словам, достаточно 20–30 минут быстрой ходьбы в день, чтобы запустить выработку эндорфинов.
Ранее доцент Елена Колтыгина заявила, что лимон, курага, инжир и мед помогут в борьбе с осенней хандрой. Она отметила, что вернуть концентрацию помогут банан, сыр или качественный шоколад.
