Соблюдение гигиены сна поможет избавиться от ночных кошмаров, рассказала «Газете.Ru» клинический психолог, Екатерина Клименко. Она отметила, что полезно выработать вечерние ритуалы, которые будут сигнализировать организму о приближении отдыха.
Специалист подчеркнула, что за пару часов до отхода ко сну стоит отказаться от гаджетов, приглушить свет и проветрить комнату. По ее словам, утром, сразу после пробуждения, рекомендуется включать яркий свет — это помогает настроить биологические ритмы.
Клименко объяснила, что кошмары — нормальная реакция мозга на тяжелую травму. Однако если эти симптомы начинают мешать повседневной жизни, существенно снижают ее качество, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Ранее сомнолог Илья Смирнов рассказал, что частые ночные кошмары могут говорить об ускоренном старении организма. Он объяснил, что кошмарами нужно считать не просто неприятные сны, а ситуации, когда человек просыпается в поту и с учащенным сердцебиением.
