Пожилым перечислили ягоды, снижающие холестерин
Диетолог Русакова посоветовала есть чернику для снижения уровня холестерина
Пожилым людям полезно включить в рацион чернику, малину и облепиху, заявила «Москве 24» диетолог Дарья Русакова. Она отметила, что употребление этих ягод помогает снизить уровень холестерина.
Облепиха полезна тем, что нормализует липидный обмен. С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина, — подчеркнула Русакова.
Кроме того, эта ягода содержит омега-7 жирные кислоты, которые помогают сохранять здоровье слизистых оболочек, отметила врач. Черника, по ее словам, содержит насыщенные пигменты — антоцианы, защищающие зрительную систему от возрастных изменений. Малина — ценный источник магния, который поддерживает здоровье сердца и сосудов, добавила Русакова.
Нутрициолог Ирина Писарева ранее заявила, что каши, овощи, фрукты, орехи, растительные масла и жирная рыба могут снизить уровень холестерина. По ее словам, важно употреблять клетчатку, пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты.
Читайте также
