Перерывы во время работы необходимо делать каждые 40 минут, рассказал aif.ru врач-ортопед Андрей Литвиненко. Он отметил, что в минуты отдыха важно двигаться.
Современному офисному сотруднику можно посоветовать делать перерывы по 5–10 минут каждые 30–40 минут и выполнять простейший комплекс упражнений, в том числе сидя на стуле. Нужно вставать, походить, лишний раз сходить за водой, выйти в туалет. Не зря в школе каждые 40 минут делают перемены — примерно такого же ритма стоит придерживаться, — заявил Литвиненко.
Ортопед подчеркнул, что такие действия полезны для капилляров и сосудов — помогают избежать застоя крови. Он также напомнил о производственной гимнастике, которая была популярна в СССР: тогда отделы выполняли упражнения 20–30 минут, что служило профилактикой заболеваний опорно‑двигательного аппарата, сердечно‑сосудистой системы и органов пищеварения.
Ранее невролог-остеопат Антон Маркитан заявил, что ношение сумки на одном плече может вызывать боли в спине. Он отметил, что такая привычка также может привести к изменению осанки.
