Нутрициолог перечислила продукты для бодрого начала дня
Нутрициолог Писарева посоветовала есть цельнозерновые каши по утрам
Употребление по утрам цельнозерновых каш, натуральных йогуртов без добавок и сахара, куриных яиц, а также орехов позволит эффективно взбодриться, заявила «Москве 24» нутрициолог Ирина Писарева. Для активного начала дня она также посоветовала есть фрукты, богатые витамином С, например апельсины.
Проснуться помогут любые цельнозерновые каши, так как в них много витаминов группы В, которые улучшают работу мозга. К тому же крупы — это сложные углеводы, которые заряжают энергией на целый день в отличие от кофе, — отметила Писарева.
Натуральные йогурты и яйца содержат в себе обилие белков, которые также дают хороший заряд энергии организму. Добавление к завтраку 20–30 г орехов позволит не только быстрее проснуться, но и снизить уровень плохого холестерина в крови.
Диетолог Анжелика Дюваль ранее посоветовала добавить в рацион брокколи, морковь, курицу и чечевицу, чтобы перебороть тягу к сладкому. Она отметила, что употребление авокадо, оливкового и кокосового масел, жирной рыбы также помогает легче отказаться от сладостей.
Читайте также
